こんにちは！本日は本の紹介とそれを読んで思ったことを書いていきたいと思います。 TARZAN 2015 7/9号 ジムに置いてあったターザンを少し読んでましたら、ちょっと疑い深い記事がありましたので共有したいと思います。…

このSILVER GYMでは、様々なマッチョなハリウッド俳優を紹介しています。 彼らにおける共通点はなんでしょうか？ 彼らにあって、我々日本人にない、身体の要素とはなんでしょうか？ それは、身体の分厚さでないでしょうか？…

ラットプルダウンとは、背中の筋肉、主に広背筋を鍛える為のトレーニングです。 肩甲骨を寄せながら、バーを鎖骨に向かって引っ張る動作となります。 多くの人は、頭の後ろにバーを引きますが、顔の前の鎖骨に引いた方が広背筋に効きま…

腹筋のマンネリ化に悩んでいる人は多いのではないだろうか？ そんなマンネリを打破してくれるのが、アブローラーだ。 腹筋ローラーの愛称で知られるこの道具は、安価である割に筋肉に対する効果が高い！ 腹筋への負荷が大きいのはもち…

こんにちは！首回りががっちりしている人ってカッコイイですよね！ ということで、本日は首を太くするための筋トレ、シュラッグを特集します。 首を太くするにはどうすれば良いのか？ まず、首の筋肉には二種類ある。僧帽筋と胸鎖乳突…

たくましい胸筋は男の憧れであります！ そんなわけで皆ベンチプレスやチェストプレスを行うわけです。 しかし！ 日本人の多くの人は胸筋の下の方ばかりが発達してしまい、理想的な胸筋を手に入れることができません！(´･_･`) …

テストステロンってなに？ 筋肉をつけることに大きく関わっているホルモンが、テストステロンだ。 テストステロンとは、いわゆる男性ホルモンにあたるものであり、強いと闘争本能などを掻き立てる作用がある。また弱いと穏やかな性質に…

僕は、体重を60kgから今の70kgまで上げるためにプロテインを毎日朝晩飲んでいました！ しかし、今は飲んでいません。劇的に増量はしていませんが、着々と筋肉がついている実感はあります！ ベンチプレスやデッドリフト等の使用…

本日は、フロントスクワットを特集したいと思います。 なんでも、アーノルド・シュワルツェネッガーが大腿四頭筋の強化種目として好んで行っていたらしいのです。 文字では良く分からないので、とりま動画でバックスクワットとフロント…