「スクワットの時は、膝がつま先より前にでないように気をつける。そうでないと、膝に負担がかかってしまう。」という都市伝説は、日本では昔からあるようです。 という私もこの都市伝説を高校生の頃はずっと信じていました。 でもなん…

昨日、ターザン最新号をスポーツクラブで立ち読みしました。 内容は超回復のものでしたが、その内容の一つに筋トレ初心者に伝えたいものがありましたので、本日はその話をしていきたいと思います。 筋トレを始めたばかりのとき 筋トレ…

ハロウィンも終わり、１１月ですね。 もうクリスマスまでは何もないので筋トレするしかないですね。笑 本日は、巷で流行りの体幹トレーニングの究極についてお話ししていきたいと思います。 体幹とは 体幹とは、読んで字のごとく体を…

最近は、背中の日、胸と腕の日の他に、脚と肩を鍛える日を設けています。 多くのハリウッド俳優も肩だけの日を設けています。 例えばドウェインジョンソンとかは、そうですね。 しかし、日本人に限らず多くの人は、まず腹筋だったり上…

ウエイトトレーニングをやる際に、必ずバーベルを握る機会があります。 最初は分からないかもしれませんが、慣れてくると、持ち方によって筋肉への効き方が違うことに気づきます。 ということで、本日はバーベルの持ち方、すなわちグリ…

昨日も筋トレをしていたら、よく見る光景に遭遇しました。デジャヴですかね？ サイドベントをしているイケてない人。 結構サイドベントを筋トレに導入している人っていますよね？ 私はあまりやったことがありません。 本日は、サイド…

バキバキのシックスパックを作りたい。ベンチプレスとか懸垂などは終わった後に達成感があるけど、クランチやプランクなどの腹筋運動は地味すぎてやる気がでない。など 私も腹筋運動の地味さには悩んでいました。自重で腹筋を続けていて…

サーフィンが五輪追加競技候補として上がっています。 日本におけるサーフィンの競技愛好者は200万人と言われていますね。（世界では3000万人ほど） でも周りにサーフィンをしている人ってあまり多くはないように思います。 私…

日本ではワークアウトは盛んではありませんが、欧米では女性の間でも盛んですよね。 女性にこそ筋トレではなく、ワークアウトをやってもらいたいと思います。（アーノルド・シュワルツネッガーの作ったワークアウトの考え方） というの…

ジムでバイトしてた時にも思ったし、今も思いますが、やっぱり日本のジムには腹筋ばっかり鍛える人が多いと思います。 ジムにもよりますが、比較的安く入れる庶民派のジムでは、入会理由もお腹をへこませたい。お腹の脂肪を落としたい。…