年末までは体を大きくすべく頑張っております。
ということで、宣言してから１ヶ月。現状を報告していきます。
H2G?なにそれ？という方のために概要をもう一度貼っておきます。
【H2G】チャレンジ概要
期間：2015年10月1日~12月26日
概要：シルバージムの筆者K-BOYが、3ヶ月で初対面の女性から「ゴリマッチョだね！抱いて！」と言われる体型を目指す。
第1回はこちら：シルバージム筆者の【細マッチョtoゴリマッチョ】チャレンジ
第2回はこちら：【H2G】夜遊びによりなかなかバルクアップできていない
現状報告
身長：174cm
体重：68.1kg(前回67.0kg)
BMI:22.4
体重が微妙に増えてきました。
やはり、食べる量を増やしているので結果が出ているのだと思います。
また、気持ち腕が太くなってきたような気がしています。
目標とのギャップ
目標は引き続きクリスヘムズワース。
たまに鏡を見た時にちょっと体型がクリスヘムズワースに近づいているような気がして、嬉しくなります。笑
まだまだ大きさが足りないので頑張っていきます。
振り返り
筋トレ
筋トレは平日に２回、土日に１回の週３回できています。
実際、平日に２回というのはなかなか大変です。
しかし自分なりに工夫して週３の筋トレルーティンがキープできています。
食事
食事ですが、今まで通り業務スーパーの鶏肉とブロッコリー。
そして、朝ごはんに米を半号追加し、昼間にランチ以外の完食を二回。
さらに、寝る前にマカロニを食べたりしています。
炭水化物系が増えていますが、その中にタンパク質も入っているので、食べないよりは確実に筋肉への栄養になっていると考えています。
大会に出ている人みたいなストイックな食事はしていません。
生活
筋トレの日はビールを飲みませんが、最近、DVD（映画）を見ながらビールを飲むのが楽しいので、ビールを週４くらいで飲んでいる気がします。
ハイネケンかバドワイザーか、サッポロ黒ラベルです。
これについては、お酒を飲んだら筋肉は分解されてしまうのかでも述べましたが、お酒は極力飲まないほうが良いです。
しかし、飲みたいときは飲みます。
２４歳男子だからです。笑
これから
これからですが、この調子でタンパク質をとりつつ、１１月は70kgを越えていきたいと思います。
しかし体重だけにこだわらず、体型をクリスヘムズワースに近づけるべく頑張っていきたいと思います。
では！