この半年くらい腕を太くしようと思って、上腕二頭筋と上腕三頭筋のメニューをそれぞれ週１回は行っています。 そのおかげで腕はどんどん太くなってきている実感があります。 やはり腕が太くなってくると、ぱっと見のマッチョ感が違いま…

ジムに長く通っていると、肌感でわかってくることがあります。 それは、成果のでる人と成果の出ない人の行動の違いです。 成果の出る人は合理的な行動をしているし、出ない人は行動に無駄が多いんですよね。 ということで本日は、成果…

最近、金曜日に筋トレすることが多いです。 皆さんは金曜日に筋トレしますか？ おそらく多くの方はしないでしょう。 なぜなら、金曜日は華金と呼ばれ、飲み会やパーティーなどで皆忙しいからです。 金曜日こそが筋トレ日和 筋トレは…

先週、実は沖縄に行きました。 当然、たくさんの沖縄料理を食べてきたのですが、その中でも一番インパクトがあった食べ物があります。 それが、今回ご紹介するヤギ肉です。 栄養素が豊富に含まれていて、筋肉の生成に効果的っぽいんで…

筋トレをしていると、どうしてもより大きな重量を上げたいと思い、どんどん大きな重量にチャレンジしてしまいます。 その向上心自体はとても大事なのですが、あまり重量を追いすぎると、筋肉の成長スピードは落ちてしまいますよね。 だ…

「筋肉なんかあっても生活の役には立たないよ！それよりも他のことをした方がいい。」 このような考え方をしている人は意外にも多いように思います。 でも、そのように考えている人って見落としてるところがあると思うんです。 本日は…

最近、筋トレする前にカフェイン入りのドリンクを飲むようにしています。 なぜなら、筋トレ前のカフェイン摂取は、筋肉生成に効果的と言われているからです。 今回は、私が幾つか試したカフェインドリンクを紹介し、その効果を感覚で比…

仕事をしている皆さんならわかると思いますが、プロジェクトを成功させるためには、それ相応のリソース（資源）を投下する必要があります。 プロジェクトに対して、いくら使い、何人使い、どこを使い、何日使ったのかは、そのまま結果に…

昨日ジムで筋トレしていたら、デッドリフトをしている冴えない感じの男性がいました。 男性はBluetoothのイヤホンで音楽を聴きながら、80kgほどでデッドリフトを頑張っていましたね。 しかし、私は彼のフォームが悪いこと…

出張で５日間筋トレしないという期間がありました。 出張や旅行などで、いつもと同じ生活パターンを送れないことは、リフレッシュになると同時に、日々のルーティンの遂行には妨げになります。 今回は、何らかの事情で長期間筋トレが出…