筋トレ初心者は、筋トレの何がわからないのかもわからない状況が多いと思います。 そのため、筋トレ初心者の質問は抽象的です。 「ベンチプレスとかって何セットやったらいいの？」みたいな質問です。 本日は、この質問にストレートに…

私は週１回はデッドリフトをするのですが、最近、ちょっとヤバいことがあります。 それは、デッドリフトの時たまに左肘が痛いことです。 最近調子に乗ってグイグイ使用重量を伸ばして160kg6回くらいはパーシャルデッドリフトでや…

前回、スポーツジムの歩き方《フリーウエイトエリア編》という記事で、フリーウエイトエリアの紹介をしました。 今回は、そこで紹介した中でもスミスマシンについて書いていきたいと思います。 あなたはスミスマシンをよく使いますか？…

本日は、筋トレ初心者の方に向けて書きたいと思います。 私の言う初心者は筋トレの初心者です。 高校の部活などでたまに筋トレをしていた人も初心者に数えます。 というのも、高校で先生が教えてくれる筋トレってテキトーだったりする…

(画像 www.youtube.com) この前、ジムで、ダンベルランジをしている人がいました。 でも、フォームが微妙でした。 それだと、腰に負担かかるだけで、全然脚に効いてないよ！ って言いたかったのですが、私はスタッ…

昨日は私の中では定番と化している、デッドリフト、チンニング、アームカールのメニューでした。 そのデッドリフトですが、私はパーシャルで行っています。 去年までは床から引くフルデッドリフトをしていたのですが、いろいろ考えた結…

本日は木曜日！ 私にとっては肩の日です。 「友人とディナーに行く」日ではありません。「肩にスラスターをかます」日です。 いやあ、リア充ですね。笑 ということで、本日は、肩を高重量で追い込む筋トレのスラスターを紹介したいと…

シルバージムの訪問者がどんどん増えてきていますので、よりコンテンツを充実させていきたいと考えています。 12月は特に、具体的なトレーニング方法などを紹介していければと思いますね。 ということで、本日は昨日の上腕三頭筋に続…

最近は週３で筋トレをしておりまして、そのうちの一日は、 胸と上腕三頭筋と腹筋の日としております。 ちなみに日曜日のことが多いです。笑 本日はその中でも上腕三角筋の鍛え方について紹介していきたいと思います。 上腕三頭筋とは…

シルバージムのハリウッドの筋肉では、様々なハリウッドスターの筋トレメニューを紹介しています。 そのメニューを真似することも一つの方法ではありますが、実はずーっと同じ筋トレをしていても途中で筋肉の成長が止まってしまうことが…