昨日、周期的にプル系（背中）のワークアウトの日なのにもかかわらず、リストストラップを持って出かけるのを忘れてしまいました。 そのため昨日はノーストラップで筋トレをすることに。 ということでこの機会に、ノーストラップでプル…

皆さんベンチプレスの最高重量をぐんぐん伸ばしていますか？ 停滞していたりしませんか？ そんなあなたに朗報。 実は、他の種目を効果的に取り入れることで、間接的にベンチプレスの重量も上げることができるのです。 私にもそのよう…

この冬は、デッドリフトとチンニングしか背中の種目をやっていませんでした。 しかし、夏が近づいてきて脂肪を削ろうと思い、背中の日にクリーンを追加しています。 クリーンで重りを上げた時の、気持ち良さったらすごいですよ。 何で…

お腹を引っ込めたかったり、くびれを作りたかったり、シックスパックが欲しかったりして、 クランチやシットアップなどの腹筋運動をする人は多いと思います。 これから夏に向かっていき、露出が多くなりますので、当然ですよね。 今回…

みなさん広背筋って意識できていますか？ チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウなどなど広背筋を鍛えるための種目はたくさんありますが、 きちんと広背筋を使っていることを意識することってレベルの高いことだと思います…

昨日は、筋トレは週何回、何曜日がいい？という話でしたが、本日はもうちょっとスケールを小さくして、筋トレのセット間のインターバルの長さについて書いていきたいと思います。 皆さんはインターバルを気にしていますか？ 画像の出典…

昨日ジムで筋トレしていたら、ながら筋トレをしている女性を見つけました。 何しながらだと思います！？ まあ、ご想像通りです。 スマホいじりながらですよね。 歩きスマホもあるけど筋トレスマホもあるとは！ 関連記事：いつもジム…

2015年も最終日となりましたね。 シルバージムは今年の３月から本格的に作り始め、今では月間15万PVまで成長しました。 ありがとうございます。 年末最後の記事もよろしくお願いします。 年末は家に居ることが多いと思います…

シルバージムではウェイテッドチンニングを推奨しています。 しかし実は、チンニングにもいくつかバリエーションがあります。 チンニングはその方法によって効く筋肉が変わるのです。 ということで、本日は、チンニングのバリエーショ…

本日、久しぶりにスノボをしました。 札幌の国際スキー場です。 そういえば、スノボで使う筋肉ってなにかな？と考えることってなかったですね。 ということで、この機会にスノボで使う筋肉について書いていきたいと思います。 スノボ…