アーノルドプレスを知っているでしょうか？ アーノルドシュワルツネッガーが行っていたと言われる肩のトレーニングです。 私もそのことは知っていたのですが、ダンベルショルダープレスと何が違うのかはよくわかっていませんでした。 …

時間は有限であり、私たちが一生で筋トレできる回数も限られています。 限られた時間の中で自分のやりたいことをやるためには、コミットする対象を絞り、何かをやらないということが必要になってきますね。 筋トレの場合、胸筋を成長さ…

足の筋肉を鍛えずに上半身の筋肉ばかり鍛えている人は手をあげてください。 はい、ほぼ全員の手が上がりましたねw 今回は、そんなあなたに対して「下半身の筋トレは上半身の筋肉の発達に貢献する」という話をしていきます。 アイキャ…

筋トレをしていると、「背中をデカくしたい」「腕を太くしたい」「胸板を厚くしたい」など、どんどん欲が出てきます。 でも全ての部位を鍛えるとなると、毎日筋トレして部位を分けるくらいでないと間に合いませんよね。 いや、でもそれ…

スポーツジムの壁に「HIIT」の案内が貼ってあったり、筋トレブログでも「HIIT」関連の記事が多かったりして、最近よく「HIIT」って聞くよなあと思っていました。 しばらく「HIIT」って誰かが提唱した筋トレメソッドなん…

衝撃的な記事を発見してしまいました。 筋トレで重い物をあげる必要なし　軽い物を回数多く上げれば同じ効果|JCAST ヘルスケア このタイトルを見た瞬間、私たちトレーニーは呆れ返ることでしょう。 「またか」と。 筋肉がつく…

今回は、lifehackerに筋トレに関する記事がありましたので、その内容をもとに私の意見を述べていきたいと思います。 今回参考にした記事 ランニングのために筋トレをする4つのメリット　〜走るための「走らない」体づくり｜…

昨日ジムで筋トレしていたら、デッドリフトをしている冴えない感じの男性がいました。 男性はBluetoothのイヤホンで音楽を聴きながら、80kgほどでデッドリフトを頑張っていましたね。 しかし、私は彼のフォームが悪いこと…

アップライトロウという筋トレ種目をご存知でしょうか？ 肩をメロンにするためには必須の種目です。 このアップライトロウですが、もともとの体型やフォームによって効く筋肉が異なってきます。 ということで、今回はアップライトロウ…

以前、こんな記事を書きました。 日常のイライラを筋トレにぶつける方法（ベンチプレス編） この記事では、日常のイライラはベンチプレスにぶつけるのがオススメであると提唱しています。 しかし、今回新たな仮説を立てました。 それ…