水曜日にジムに行ったら混んでいました。 エニタイムフィットネスのように狭いジムが混んでいると本当に萎えますよね。。。 そんな混んでいるジムを避けるための方法をいつも考えていますので、それをまとめていきたいと思います。 ア…

筋トレ中あまり音楽聴かない派だったんですが、最近は深く考えずに音楽聴くとアドレナリンが出る気がするのでよく聞いています。 でも音楽をただただ流しながら筋トレしていても、集中力が散漫になってしまう気がします。 そこで、セッ…

脚の筋トレが好きな人はいますか！？ 私は脚の筋トレがあまり好きではありません。なぜなら、他に比べて辛いのに、他に比べて筋肉が目立たないからです。 報酬がコストに見合わないと感じてしまうんですね。 しかし、そうは言っても脚…

ベンチプレスする時、セーフティバーって使ってます？ 私の見る限り結構使わない人もいると思うんですよね。 でも私は使ったほうがいいと思っています。 ってことで、本日はセーフティバーの使い方について考えていきたいと思います。…

最近の私は、上半身の前と後ろに分けてメニューを組んでいます。 そうすると上半身の後ろの日に背中の筋肉と共に腕のメニューを取り入れることになるんですよね。 でもその場合、腕は高重量でできなくなってしまう。 何が最適なのでし…

皆さんは筋トレ前のウォーミングアップをどのように行っていますか？ 人によって様々なやり方があることと思います。 本日はスタンダードなウォーミングアップは何なのか、そして私はどうしているかを書いていきたいと思います。 アイ…

「今日筋トレ行こうかなー？」と迷ったりしますか？ そして「でも疲れてるしなー。また今度でいいか。」って考えてしまうことはありますか？ 答えが「はい」の人はまだ筋トレが習慣になっていない人です。 まずは生活に筋トレを組み込…

音楽を聴きながら筋トレをする方は多いと思います。 「ながら筋トレ」のメリットとデメリットという記事で、音楽を聴きながらの筋トレにはメリットとデメリットがあるのではないか？という話をしました。 一言に音楽と言ってもジャンル…

ジムに行く時に、いつも使うカバン、バックがあるはずです。 私の場合は、ナイキのエナメルバッグを使っています。 そのジム専用のカバンの中身、何が入っていますか？ アイキャッチ画像 photo credit: What&#8…

忙しいあなたにとって仕事後の１時間２時間ってなかなか確保するのが難しいものだと思います。 しかし、だからって筋トレしないっていうのもカッコ悪いですよね。 じゃあどうするか？ 睡眠時間を削るという方法がありますが、筋肉は寝…