今ちまたで一番流行っている４文字のアルファベットといえば、PPAPしかありません。
ペンパイナップルアップルペンを略してPPAP。
面白いですね。
しかし私たちトレーニーが忘れてはいけない４文字のアルファベットがあります。
それは、BCAA
BCAA♪
画像の出典：bioriderfitness.com
ツチツチツチ♪ ツチツチチチチ。。♪
I will do BenchPress, I have Creatine
ahh! Bench Creatine Press
I will do Arnold Press, I will do Ab Roller
ahh! Arnold Ab Roller
ahh!
Bench Creatine Arnold Abの略がBCAAです。
っていうのは嘘です。(やばい。面白くねえ
BCAAとは？(真面目)
BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
出典：「BCAA」とは|グリコ
Bench Creatine Arnold Abの略じゃなくてBranched Chain Amino Acidsの略だったんですね。。。
食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50％と高く、ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35％にもなります。従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。
出典：「BCAA」とは|グリコ
つまり、BCAAは筋肉作りに欠かせないものってこと！
ビルドマッスルにもBCAAは含まれてるらしいっすよ！
では、BCAAを摂るとどんなメリットがあるのでしょうか？
PPAPを観るよりBCAAを摂るべき5つの理由
以下の記事に綺麗にまとまっていました。
結論から言いますと、
・筋肉のエネルギー源となる
・筋肉の分解を防ぐ
・脳や神経の疲労感も軽減させる（集中力のキープ）
・アミノ酸として筋肉の元となる
・筋タンパク質合成を促進する（ロイシン）
この中でもBCAAを摂る最大の目的は、筋肉の分解を防ぐことだと思います。
筋肉は常に分解と生成を繰り返していますので、その分解を防いで、大きくなるようにするということですね！
詳しくは、以下のサイトにわかりやすく書かれていたので見てみてください！
参考になったサイト
まとめ
私がこの記事で言いたかったのは、BCAAの細かい話ではありません。そういうのは他の人たちに任せます。
言いたかったのは、、、
男ならPPAPよりもBCAAだろ
— K-BOY (Kei Fujikawa) (@soft_builder_k) 2016年10月6日
では！
