密かに気になっていた方もいるかもしれません。
私のバルクアップチャレンジ、名付けて細マッチョtoゴリマッチョチャレンジ！
今回で最終回です。
なぜなら当初定めた目標日になったからですね。
始めてみた人や特に興味のない人のために概要を確認しておきましょう。
【H2G】(細マッチョtoゴリマッチョ)チャレンジ概要
期間：2015年10月1日~12月26日
概要：シルバージムの筆者K-BOYが、3ヶ月で初対面の女性から「ゴリマッチョだね！抱いて！」と言われる体型を目指す。
第1回：シルバージム筆者の【細マッチョtoゴリマッチョ】チャレンジ
第2回：【H2G】夜遊びによりなかなかバルクアップできていない
第3回：【H2G】週3の筋トレで腕が太くなってきた
第4回：【H2G】肉バルへ行ってさらなるバルクアップを！
第5回：【H2G】初めてのクレアチン！使ってみた効果
スタート時のスペック
身長：174cm
体重：66.8kg
BMI:22.0
１０月から始めました。
本当に３カ月経つのは早いですねー。7
前は71kgくらいあった体重が落ち、定着したのがこの体重。66.5~67Kgくらいです。
やはり初めてのサラリーマン生活、頭を使う系の仕事ですが、カロリーをたくさん消費するので痩せましたね。
それでも筋トレを週２回してタンパク質の摂取量だけに気をつけてこの体重に落ち着いていました。
人には良く、そのくらいの体型がちょうどいいよね！と言われるのですが、このセリフ、私が61kgくらいの時からずっと言われているので、信じていません。笑
75kgくらいがちょうどいいと思っています。
男なんてちょっとマッチョくらいでちょうどいいんです。多分。
ということで、このブログの場を借りて、バルクアップを宣言したのが約3カ月前です。
目標
最終目標はドウェインジョンソンなのですが、もう少し身近にと思い、クリスヘムズワースを目標としました。(といっても凄いけど
クリスヘムズワースは、上半身の形がとてもカッコいいなと思います。
ゴツゴツするところと締まっているところのバランスが良いんです。
理想的な体型です。
12月26日現在
身長：174cm
体重：69.5kg
BMI:22.0
そして本日の身体がこちらです。
どうでしょうか？
クリスヘムズワースに近づいているでしょうか？
及んでいませんね。笑
目標は76.3kgだったので、全然ダメでした。笑
8kg増量のはずが3kg弱しか増えていませんから
比較
写真を並べて比較してみます。
10/3
12/26
目標には達していませんが、3kg弱体重は増えました。
比べてみると、肩の三角筋が少し発達したかな？という感じです。
高い目標を立てて努力してみましたが、遠く及びませんでした。
その原因を考えていきたいと思います。
目標未達成の原因
食べる量が足りなかった
これでも晩飯を２回に増やし、昼間も積極的に間食をとり、タンパク質をたくさん摂るようにしました。
しかし、今回、３カ月で8kgも伸ばすという目標設定において、脂肪もつける必要がありました。
脂肪も一緒につけるためにはカロリーをたくさん摂らないといけません。
1日、3000kcalは取った方がいいですね。
でも2200kcalくらいしか摂ってなかったと思います。
そりゃ太らないですよね。
目標設定が高すぎた
目標は高い方がネタとして面白いので、かなり高く設定しましたが、そもそも3カ月も太るっていうのは科学的に考えても結構なことです。
運動もせず暴飲暴食により不健康に過ごし、3カ月で8kg増えることはあると思いますが、
普通に生活しながら、筋肉を増やして8kgって相当ですよね。笑
仕事との両立で精一杯だった
私はボディビル一筋でやっているわけではありません。
サラリーマンです。
その中で仕事もパフォーマンスを出しつつ、8kg増量するって相当キツイことに気づきました。笑
まとめ
結論。ゴリマッチョになるのは難しい。と思いました。
ボディビルダーの人って本当すごいですよ。
体重としては、3カ月で3kg弱しか増えませんでした。
文字に起こす際、数値で比較した方がわかりやすいので数値を出していますが、
実際、筋肉は3カ月で成長しています。
デッドリフトの使用重量が140kg4回から、160kg6回まで増えているし、肩幅が大きくなったのは自分で見てわかります。
もちろん今後も筋トレを続けて、最終的にはドウェインジョンソンみたいなシルエットを身につけたいと思っていますが、一応今回のチャレンジとしては、区切りにしたいと思います。
今後ともブログを使って面白い企画ができたらいいなーとは思っています。
皆さんも共に筋トレ頑張りましょう！
では。
P.S 目標達成できないのダサいですね。。。