昨日は、予定通りスラスターをしました笑
しかし、仕事帰りのワークアウトはどうしても時間が遅くなってしまいますよね。
で、やる気が出なくて土日でいっか！と考えるも
結局土日もやらない。
って人が8割だと思います。
じゃあ後の2割の人は何が違うのか？
テンションを上げることで筋トレに向かっています。
筋トレ前にテンションを上げる方法
ってことで、本日は筋トレ前にテンションを上げる方法として、私が行っていることを紹介していきたいと思います。
①コーヒーを飲む
私がほぼ毎回使う方法です。
コーヒーを飲んでアドレナリンを出すと、いい感じにやる気がでます。
感覚的には、コーヒーを飲むと、モードが入るって感じですね。
会社から家に戻った後、ついだらけてしまうところをコーヒーを飲んでもう一回引き締めるといったところでしょうかね。
（関連記事：コーヒーを筋トレ前に飲むと良い理由）
②ノリのいい音楽を聴く
これもよくやります。
筋トレが好きな私でも、行く前は面倒くさいなーと思うものです。
しかし、ノリノリの音楽を聴くとやる気が出て、「筋トレ行くか！」となりますよね。
最近は、星野源のアルバム「Yellow Dancer」とかChicの「I’ll be there」とか聞きます。
③ご飯を食べる
以外とあなどれないのが、ご飯を食べるということです。
会社から帰ってきた後を想定すると、やはり疲れていますので、まず栄養補給した方がいいです。
食べたら頑張るか！ってなることは結構多いですよ。
（関連記事：体づくりをする貴方、缶ビールを買うなら肉を買え！）
④一回寝る
こちらは最近使っていませんが、うまくいった場合は最強です。
体力が回復しますから普通に元気が出ます。
しかし、会社帰りを想定した場合、一回寝て15分で起きられないならアウトです。笑
逆に睡眠モードになってしまって、家を出られなくなります。笑
私も仮眠のつもりが１時間寝ちゃったという経験が何度かありますね・・・・
もし、寝るならベッドで寝るのではなく、机にまくらを持ってきて寝るのがいいと思いますね。それなら寝すぎることはないはず。
（関連記事：筋トレした後しっかり睡眠しないと筋肉つかない？）
⑤モチベーション動画を見る
王道ですが、
私はジェイソンステイサムやドウェインジョンソンにインスパイアされて筋トレを始めました。
やはり、youtubeでそういった強くてカッコイイイメージの人たちを見ると、「よっしゃ！」とモチベーションが上がり、今にも筋トレに行きたくなります。
しかし、これ単体では眠気には勝てないので他の元と組み合わせるのがイイと思います。
モチベーション動画
やばいっすね！
まとめ
以上、本日は、筋トレ前にテンションを挙げ、筋トレに集中するための方法を考えました。
上に挙げた５つは、私の使う方法です。
あなたなりの方法も見つけてみてください！
では！