マジックマイクXXLの公開が１０月１７日に迫っています！
本日は、その中でも一番イケメンで一番セクシーなチャニング・テイタムの筋肉と筋トレメニューについて書いていきたいと思います。
チャニング・テイタムとは
2000年、リッキー・マーティンのPV『She Bangs』にダンサーとして出演。23歳でペプシコーラのCFの主役の座を射止め、マウンテンデューなど若者向けのCFに立て続けに出演する。
2006年公開の『ステップ・アップ』で主役を演じ、ブレイクする。インディペンデント映画『シティ・オブ・ドッグス』の演技により、サンダンス映画祭で「最も期待できる新人スター」と評価され、インディペンデント・スピリット賞助演男優賞にノミネートされた。
2012年、スティーブン・ソダーバーグ監督の『マジック・マイク』で主演のストリッパー・マイクを務め、人気を博した。同年の『ピープル』誌が選ぶ「最もセクシーな男性」に選ばれた。
スペック
生年月日:1980年4月26日 (35歳)
身長:185cm
体重:83kg
BMI:24.3
高身長でBMI24という最高にバランスの良い体型ですね！
そんな彼が、今回のマジックマイクXXLの出演にあたって行った筋トレメニューが以下です！
７日に分かれています。
筋トレメニュー
Day1 (胸 背中)
インクラインベンチプレス – 8回4セット
ワイドグリップディップス – 10-12回3セット
ウェイテッドチンニング – 8回4セット
ベントオーバーロウ – 10-12回3セット
ウェイテッドバックエクステンション – 10回3セット
有酸素運動
30秒スプリント 90秒休み
Repeat step 2 for 15 minutes
Day2 – 休み
Day3 – (肩 腕 お腹)
シーテッドダンベルショルダープレス – 8回3セット
ダンベルサイドレイズ – 13回2セット
ダンベルリアデルトレイズ – 13回2セット
ダンベルカール – 8回3セット
オーバーヘッドトライセプスロープエクステンション – 8回3セット
ウェイテッドケーブルクランチ – 12-15回3セット
サイドプランク – 各サイド2分
Day4 – 休み
Day5 – Day1と同じ
Day6 – 休み
Day7 – Day3と同じ
特徴
脚を鍛える日は設けていないようです。
おそらく、下はジーンズなどをはくので上半身重視なのでしょう。
しかし、彼はダンスをやっていますし、メニューの中にスプリントなどの高強度有酸素があるので、脚もある程度バランス良く鍛えることが出来ていると思います。
まとめ
以上、本日はチャニング・テイタムの筋肉について取り上げました。
あなたも魅せる筋肉をつけてみてはいかがですか？？笑
では。