こんにちは！先日、ミッションインポッシブル ローグネーションを見てきました。
そしたらジェレミー・レナーが出ていることに気づきまして、記事にしようと思った次第です。
この夏、ジェレミー・レナーは、アベンジャーズとミッションインポッシブルの２作品に出ています。
大注目の俳優の一人ですね！
ジェレミー・レナーとは
ジェレミー・リー・レナー（Jeremy Lee Renner、1971年1月7日 – ）は、アメリカ合衆国の俳優、ミュージシャンである。左利き。
2000年代より映画の助演を重ねて知名度を上げ、『ジェフリー・ダーマー』（2002年）、『S.W.A.T.』（2003年）、『28週後…』（2007年）、『ハート・ロッカー』（2009年）、『アベンジャーズ』、『ボーン・レガシー』（2012年）などがある。
特に主演した『ハート・ロッカー』は2009年のアカデミー作品賞を受賞し、レナー自身もアカデミー主演男優賞にノミネートされた。また翌2010年公開の『ザ・タウン』でもまた高評価され、アカデミー助演男優賞などにノミネートされた。(wikipedia)
スペック
生年月日:1971年1月7日 (44歳)
身長:178cm
体重:79kg
BMI:25
BMI25ということで、だいぶがっちりしていますね！身長に対してこのくらいの体重はあったほうが男らしいですよね！
筋トレメニュー
月曜日 胸とカーフ
ネックプレス 10回5セット
インクラインダンベルベンチブレス 12回3セット
ナロウグリップベンチブレス 15回3セット
ケーブルフライロウプーリー 10回3セット
ケーブルフライハイプーリー 10回3セット
シーテッドカーフレイズ 10回3セット
火曜日 背中とハム
ワイドグリップチンニング 15回3セット
リバースグリップラットプルダウン 12回3セット
シーテッドケーブルロウ 10回3セット
チンニング 15回3セット
インクラインシットアップ 10回3セット
レッグカール 6-10回3-4セット
水曜日 有酸素その他
有酸素運動 20分
ダンベルエクササイズ 8回5セット
スクワット 10回5セット
トレッドミルでのランニング for 20-30分
ディッピング 10回3セット
木曜日 胸と上腕二頭筋
インクラインダンベルベンチブレス 12回3セット
ナロウグリップベンチブレス 15回3セット
スクワット 10回5セット
シーテッドケーブルロウ 10回3セット
バーベルベンチプレス 10-12回3セット
バーベルカール 8-10回4セット
金曜日 肩その他
ミリタリープレス 15回3セット
シーテッドダンベルミリタリープレス 15回3セット
サイドラテラルレイズ 10回3セット
フロントラテラルレイズ 10回3セット
クランチ 10-15回3セット
ミドルグリップチンニング 10-12回3セット
土曜日
休み
日曜日
休み
週５日、部位を絶妙に分けて筋トレをしていますね！中でも、胸は週２回鍛えているので、力を入れていることがわかります。
気をつけているポイント
①消化の遅い炭水化物をワークアウト前に取る
②ワークアウト中は使っている筋肉を意識する
③脂肪分が高い食事は避ける
以上の３つだ。基本的だが、筋トレ内容以前に重要な心がけなので、皆さんも意識してみましょう！
まとめ
以上、今回は、ジェレミー・レナーの筋トレメニューを取り上げました。トムクルーズと同様に、年齢を感じさせないたくましい筋肉を持っている男の一人です。
彼を見習って、かっこいいおじさんになりたいですね！
では！
参考文献
Jeremy Renner Workout Routine, Physical Stats & Workout Tips
