『ワイルドスピード』シリーズでおなじみのヴィン・ディーゼルを紹介します。
最近では『リディック』や『トリプルX再起動』などなど、様々な映画で屈強な役を演じていますね。
彼の特徴は何と言ってもデカイ身体！圧倒的な威圧感を放っていますよね。
彼くらいデカくなりたいものです。
スペック
年齢:49
生年月日：1967年7月18日
身長:183cm
体重:102kg
BMI:30.45
体重重いですね！！海外サイトが情報源ですが、この重さはヤバイ。
90くらいだと思ってましたが、真相はいかに………笑
筋トレメニュー
【月曜日】胸と三頭筋
ベンチプレス 3set
インクラインダンベルフライ3set
デクラインベンチプレス 3set
ナロウグリップベンチプレス3set
トライセプスエクステンション3set
トライセプスケーブルプルダウン3set
【水曜日】背中と二頭筋
ラットプルダウン3set
デットリフト4set
バーベルカール3set
ダンベルカール4set
ハンマーカール3set
【金曜日】脚と肩
スクワット4set
カーフレイズ2set
バーベルプレス3set
アップライトロウ3set
ヴィン・ディーゼルの筋トレの特徴
三分割のスタンダードなメニュー
すべて回数は8〜12回
ヴィンディーゼルのメニューは月水金の3日分だけでした。
割と凡人にもマネできそうなメニューですね！
しかし、脚の日に肩も組み合わせている点は参考になります。肩のメニューってどこに入れるか迷いますからね。
肩だけを一日をやるのは、なんか不完全燃焼で終わるし、胸の日に入れると腕まで出来ないし。
しっかり休息を取っている
また、ヴィンディーゼルのワークアウトのポイントとして、
①週3での筋トレ、他の日はストレッチやヨガなどで休息をとっている。
②有酸素運動も行っている
というのがありました。
有酸素運動しているのは意外でした。
まとめ
ヴィンディーゼルくらいデカイ男になるべく、筋トレ頑張って行きましょう。
では！
