映画ワイルドスピードなどでおなじみのロック様！ドウェイン・ジョンソン。
めちゃめちゃ身体がでかい。
そんな彼はどんな筋トレをしているのだろうか？
まず、彼の筋トレにはルールがあるようだ。
アイキャッチ画像の出典：www.popworkouts.com
6 days on/1 day off rotation
①6日トレーニング、1日休みのサイクル
わお。
6日連続のトレーニングですよ。
部位を分けて、やっているんですね。
Rain Biceps and triceps the same day
②上腕二頭筋と上腕三頭筋を同じ日に鍛える
腕の日は腕をがっつりやるんですね。
拮抗筋を同じ日にやると、筋肉痛おきにくいっていう説ありますよね。
Prefers 3 sets per exercise to the more traditional
③基本的に一つの種目は3セットずつ
僕と同じです笑
ベンチは5セットやりますが・・・
Trains calves 3 times a week
④カーフ（ふくらはぎ）を週3回鍛える
これは、週１くらいの人が多いでしょうね。
細かい筋肉もしっかり鍛えてます。
できる男にはルールがある
やはり、できる男にはしっかりルールがあります。
皆さんも自分なりのルールを見つけてください。
では。
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